Die Radtour ist für geübte Radfahrer geeignet. Rund vier bis fünf Stunden werden wir unterwegs sein. Die Strecke ist rund 70 km lang – dabei schaffen wir etwa 700 hm. Bei schlechtem Wetter versuchen wir es am Sonntag, 20. Mai zur gleichen Zeit.

Mitzubringen sind dem Wetter angepasste Kleidung, fahrtüchtige Räder (Mountainbike oder Trekkingrad), Fahrradhelm und Trinkflasche.

Die Anmeldung läuft direkt über die VHS-Aichach-Friedberg.

Treffpunkt: 10.50 Uhr Mering, Parkplatz Edeka-Markt, Lechstraße; Abfahrt 11.00 Uhr.
Treffpunkt: 11.00 Uhr Kissing; Höhe Freiwillige Feuerwehr, Bachgasse; Abfahrt 11.10 Uhr

Anmeldungen unter Telefon 08233-75875 oder E-Mail info@bewegung-macht-spass.de

Kosten: 10 Euro pro Person

Termin: 20. April, 19:30 Uhr im Papst-Johannes-Haus, Meringerzeller Str. 2, 86415 Mering

Den Spinning-Kurs holen wir am Freitag, 25. Mai nach.

Der 20 Uhr VHS-Spinning-Kurs am 20. April findet, wie geplant statt.

Zielgruppe des Nordic Walking-Treffs sind Walker, die schon mit den Nordic Walking-Stöcken laufen können. Neben Aufwärm- am Anfang und Dehnübungen am Schluss der Trainingseinheit gibt es bei Bedarf Anregungen zur Technikverbesserung. Zudem genießen wir die schöne Umgebung und beobachten die Natur, wie sie sich von Woche zu Woche verändert.

Der Treffpunkt wird jede Woche kurzfristig bekannt gegeben. Die Teilnahme kostet fünf Euro pro Stunde und Teilnehmer, unabhängig von der Teilnehmerzahl.

Anmeldung und weitere Informationen gibt es unter 08233-75875 oder info@bewegung-macht-spass.de.

Wer gerne mitlaufen möchte, kann sich bei mir unter 08233-75875 anmelden. Die Teilnahme kostet 10 Euro pro Person. Der Kurs ist nicht für Anfänger geeignet.

Mitzubringen sind dem Wetter angepasste Bekleidung und festes Schuhwerk, ein Getränk und natürlich darf die gute Stimmung nicht fehlen.

Vor Ort erwarten uns schon unsere beiden Guides, die uns mit dem Sammeltaxi an unseren Startpunkt unterhalb des Sylvensteinsee-Staudamms bringen. Alles ist hervorragend organisiert. Wir sind freudig aufgeregt, gespannt, was heute auf uns zukommt.

Für jeden je ein Paar Schneeschuhe und Wanderstöcke

Am Startpunkt angelangt, erhalten wir unsere gelben Schneeschuhe und für jeden ein Paar Wanderstöcke und laufen, noch ohne Schneeschuhe, den Fahrweg hoch, bis zur Schneegrenze. Selbst wenn im Flachland gar kein oder nur noch wenig Schnee liegt, es dauert nicht lang und wir haben genug Schnee, den wir für unsere Schneeschuhwanderung benötigen. Unterwegs hören von einem der Wanderführer Wissenswertes über den Sylvensteinstausee und über die geologische Entwicklung des Gesteins links und rechts von uns.

Weiter oben am Berg liegt genug Schnee und wir dürfen endlich unsere Schneeschuhe steigen und die ersten Gehversuche machen. Es ist ja doch nicht so schwer und schon marschieren wir den vorgetretenen Schneeschuhwanderpfad los. Toll, die Schneeschuhe halten uns, meistens auf dem Schnee – nur ab und zu sinkt der eine oder andere plötzlich ein, denn der Schnee ist nicht überall gleich verdichtet.

Schneeschuhwandern erlernt sich schnell

Wir machen erste Versuche einen Hang querfeldein hinrunter zu laufen und es kommt zum ersten Sturz! Aber es ist nichts passiert. Der Schnee ist weich, nur etwas nass. Weiter geht es, am Schronbach entlang, manch einer läuft ein wenig quer durch den Schnee und macht frische Spuren in die weiße Landschaft – die Schneeschuhe halten uns ausgezeichnet auf der Schneeoberfläche.

Das Naturerlebnis ist hervorragend und spektakulär. Die Sonne scheint, der Himmel ist blau, die Bäume strecken ihre blattlosen Äste dem Himmel entgegen.

Die Kunst der Bachüberquerung

Dann machen wir unsere erste Bachüberquerung. Das ist spannend! Unser Guide sucht größere Steine und platziert sie für uns. Nun können wir auf sie steigen, in der Hoffnung, keine nassen Füße zu bekommen. Viele kommen trockenen Fußes durch. Ich allerdings, rutsche vom Stein ab und bekomme nasse Füße. Zum Glück ist es warm. Nur, die Füße sind jetzt ein wenig schwerer.

An einer kleinen Alm machen wir unsere erste Trinkpause. Die Sonne scheint, es ist warm und wir ziehen erst einmal ein bis zwei Bekleidungsschichten aus. Alle Teilnehmer sind fröhlich, das Wetter, die frische Luft und die herrliche Aussicht machen einfach gute Laune. Besser hätte das Wetter wirklich nicht sein können!

Orientierung im Schnee ist gar nicht so einfach

Weiter geht es am Bach entlang, wieder durch den Bach, hoch und runter, bis wir zu einer größeren Schneefläche (im Sommer sicher eine Wiese) kommen. Hier machen wir ein Orientierungsspiel. Einige Freiwillige versuchen mit verbundenen Augen den rund 50 Meter entfernten Wanderstock zu finden. Das ist gar nicht so einfach und alle laufen am Ziel vorbei, die einen mehr, die anderen sind gar nicht so schlecht.

Herausfordernde Bachüberquerung

Wir wandern weiter, kommen an einem tiefen Wasserbecken vorbei, überqueren erneut den Bach, diesmal an einer breiteren Stelle, die für die meisten eine Herausforderung ist und dem einen oder anderen nasse Füße bereitet. Dann geht es bergauf und später an einem teils gefrorenem Wasserfall vorbei, immer höher, bis wir an unseren Rastplatz gelangen.

Verdiente Mittagspause

In der Sonne machen wir glücklich und zufrieden Brotzeit. Unseren Guides macht die Tour ebenfalls großen Spaß und sie verlängern unsere Wanderung netterweise. Dafür dürfen wir durch noch mehr Bäche waten und am Schluss balancieren wir sogar mit unseren Schneeschuhen über einen Baumstamm, um ans andere Bachufer zu gelangen.

18 glückliche Schneeschuhwanderer

Nach gut vier Stunden sind wir am Ziel zurück. 18 strahlende Teilnehmer, denen es allen sehr gut gefallen hat und viele eine weitere Schneeschuhwanderung im nächsten Winter anstreben. Danke, liebe Guides für diesen wunderschönen Tag. Wir kommen bestimmt wieder!

Weitere Fotos gibt es in der Gallerie.

Fotos: Franz Richter und Heinke Rauscher

Meine Erfahrung zeigt, dass es gerade im Winter, wenn man viel Zeit in Innenräumen verbringt, besonders erfrischend ist, eine Nordic Walking-Tour zu unternehmen. Die frische Luft, die Bewegung und die Natur heben die Stimmung, selbst an trüben Tagen. Zudem gibt es nichts Schöneres als im Winter durch den frischen Schnee zu stapfen, vor allem, wenn die Sonne auf den frischen Schnee scheint. Ganz zu schweigen von dem zusätzlichen Trainingseffekt, denn das Laufen durch den Schnee ist anstrengender, als das normale Laufen auf freien Wegen.

Bekleidungs-Tipps für Winter Nordic Walker

Mit welcher Bekleidung sollte ein Nordic Walker im Winter durchstarten? Hier sind sieben Bekleidungs-Tipps für eine erfolgreiche Nordic Walking-Wanderung in der kalten Jahreszeit.

Optimal ist Funktionskleidung aus Mikrofaser im Zwiebelverfahren (keine Baumwollkleidung, da sie die Schweißnässe nicht wieder abgibt):

- Bei Minusgraden Funktionsunterwäsche
- Eng anliegendes Funktionsshirt
- Fleeceshirt oder dünner Langarmpulli mit höherem Kragen
- Wasser- und winddichte eng anliegende Jacke

1. Leicht wattierte Hose (evtl. eine lange Unterhose)
2. Lange Sportsocken
3. Feste Schuhe mit gutem Profil und höherem Schaft (Wander-/Trecking- oder Winterschuhe)
4. Spikes für die Schuhe schützen vor dem Ausrutschen, gerade wenn der Schnee schon etwas festgefroren ist
5. Warme, eng anliegende Handschuhe, über die die Schlaufen passen.
6. Schal und Mütze

Acht praktische Tipps rund ums Winter Nordic Walken

Neben einer, dem Wetter angepassten Bekleidung im Zwiebelverfahren und gutem Schuhwerk mit Profil sowie  evtl. auch Spikes für die Schuhe, sollten Sie folgende acht Tipps bei einer Nordic Walking Wanderung im Winter beachten:

1. Nehmen Sie ein warmes Getränk in einer Thermoskanne mit
2. Stärken Sie sich bei längeren Wanderungen mit einem kleinen Snack (Banane, Müsli-Riegel, Fruchtschnitte)
3. Schneeteller für die Nordic Walking Stöcke
4. Handy und Erste Hilfe-Ausstattung für Notfälle
5. Bei Wind und/oder Schnee wettergeschützte Wege laufen
6. Besondere Vorsicht ist bei vereisten Wegen geboten – dann lieber über das Schneefeld laufen
7. Starten Sie Ihre Nordic Walking Wanderung mit Aufwärm-Übungen
8. Dehnen Sie sich nach der Wanderung zu Hause, damit Sie nicht kalt werden

Wer noch gerne mitlaufen möchte kann sich bei mir unter 08233-75875 anmelden. Die Teilnahme kostet 10 Euro pro Person. Der Kurs ist nicht für Anfänger geeignet.

Mitzubringen sind dem Wetter angepasste Bekleidung und festes Schuhwerk (es könnte matschig werden), ein Getränk und natürlich darf die gute Stimmung nicht fehlen.

Ganz egal, ob Sie Nordic Walking, Walken oder einfach nur spazieren gehen möchten, bei “Walk and talk English” bewegen wir uns und unterhalten uns zu Themen Ihrer Wahl auf Englisch. Es geht darum, einfach frei und ungehemmt die eigenen Sprachkenntnisse auszuprobieren und zu verbessern, ohne den Grammatik-Stress und stures Vokabeln lernen. “Learning by speaking” ist meine Devise, dazu kommen der Spaß an der Bewegung, frische Luft und der Genuss der schönen Natur. So macht das Englisch sprechen gleich doppelt so viel Spaß.

Warum sollten Sie gerade bei mir Englisch sprechen lernen? Ich habe acht Jahre lang in England und Wales gelebt und bin heute regelmäßig dort. Fließend sprechen gelernt habe ich, eher durch Hören und Sprechen der Sprache, als durch stures Grammatik  und Vokabeln pauken. Die Angst vor dem Sprechen überwinden Sie am besten, durch zwangloses Reden.

Jetzt möchte ich meine sprachlichen und sportlichen Kenntnisse verbinden und weitergeben. Und Sie können davon profitieren.

Die Stunde ist als Einzel-Sportkurs aufgebaut und wird ausschließlich in englischer Sprache durchgeführt.

Ablauf: Aufwärmen, Laufen und Reden, Dehnen

Probieren Sie es einfach einmal aus!

Kosten:

Schnupperangebot: 30 Minuten – 10 Euro

Preis Einzelstunde “Walk and talk English”: 25 Euro inkl. Sportanteilung

Termin: nach Wunsch

Anmeldung:

Tel.: 08233-75875 oder Handy: 0176-45509396

E-Mail: info [at] bewegung-macht-spass [punkt] de

Bei der Halbtagestour, die für Anfänger geeignet ist, ist eine Kondition für drei Stunden Wanderung mit leichten Anstiegen von 50 bis 250 Höhenmetern erforderlich. Bei Bedarf und je nach Teilnehmerstärke kann auch eine etwas sportlichere Tour gegangen werden.

Lenggries sportlich oder entspannt am Nachmittag erleben

Nach der Schneeschuhwanderung können wir am Nachmittag verschiedene Aktivitäten vor Ort genießen. Langlaufen, Rodeln, Schwimmen im Hallenbad oder eine Einkehr – der Nachmittag ist sicher viel zu schnell vorbei und wir müssen uns auf den Heimweg, zurück nach Mering machen.

Material im Preis enthalten

Neben dem Anteil am Bayernticket kostet die Schneeschuhwanderung inkl. Leihgebühr der Schneeschuhe und Teleskopstöcke, je nach Teilnehmerzahl zwischen 40 und 45 Euro pro Person. Hinzu kommen evtl. noch Fahrtkosten für den Gruppentransport vom Bahnhof zum Startpunkt der Wanderung. Je mehr mitmachen, um so günstiger wird der Preis. Zusätzlich muss natürlich noch jeder für seine eigene Verpflegung und sonstige Aktivitäten aufkommen.

Mitzubringen sind wetterfeste Winter-Wanderkleidung, knöchelhohe Berg- oder Wanderschuhe, Wanderrucksack, Brotzeit und Getränk. Spaß und gute Laune gehören selbstverständlich mit ins Gepäck.

Ich bitte um Anmeldung bis spätestens Sonntag, 19. Februar unter

Tel.: 08233-75875 oder Handy: 0176-45509396

E-Mail: info [at] bewegung-macht-spass [punkt] de

Bei gesundheitlichen Risikofaktoren wie Asthma, Diabetes oder Herz-Kreislaufbeschwerden ist von einer Teilnahme abzuraten.

Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.

Fotos: Manfred Gerber @pixelio.de; Kurt Gutternigg @pixelio.de