Nordic Walking

Nordic Walking Heinke Rauscher Grundkurse Mering 2007 absolvierte ich beim Verband der Nordic Walking Lehrer (VDNOWAS) meine Ausbildung zur Nordic Walking-Trainerin, ein Jahr später erhielt ich, nach einer Fortbildung, die Lizenz als Nordic Walking-Lehrerin. Seitdem habe ich zahlreiche Kurse an Anfänger und Fortgeschrittene gegeben.

Was ist Nordic Walking?

Nordic Walking Grundkurs Juni 2007Nordic Walking gibt es als Breitensport erst seit der Jahrtausendwende. Gerade als gesundheitsfördernde Sportart wird Nordic Walking gerne auch als Reha-Maßnahme nach Operationen und Krankheiten angeboten. Dabei sind die Nordic Walker sehr unterschiedlich unterwegs. Viele tragen oder schleifen die Stöcke eher, als dass sie mit einer effektiven Technik den hervorragenden Trainingseffekt des Nordic Walkings erhöhen. Hier sehe ich meine Aufgabe.

Was Ihnen die Kursteilnahme bringt

In meinen Nordic Walking-Kursen lernen Sie, wie Sie durch den Einsatz einer guten Stocktechnik die Muskeln des Oberkörpers, vor allem in den Bereichen Rücken, Schultern, Nacken, Brust wie auch die Armmuskulatur beanspruchen. Beine und Gesäß werden automatisch mit trainiert.

Welcher Nordic Walking-Kurs ist für Sie richtig?

Nordic Walking Grundkurs Mai 2008Nordic Walking-Grundkurse: Diese sind für Anfänger, entweder als Gruppen- oder Einzelkurse konzipiert. Sie lernen dort die beiden Nordic Walking-Grundtechniken und erhalten Informationen über Trainingsabläufe, Dehnen, Herzfrequenz, Ernährung wie auch über den Kauf eines geeigneten Stockes und die erforderliche Ausrüstung. Auf einer ersten Wanderung üben wir das Erlernte. Nordic Walking-Stöcke können Sie für den Kurs gerne kostenlos bei mir ausleihen.

Zeitaufwand: Je nach Teilnehmerzahl können die Grundkurse zwischen zwei Mal 90 Minuten bis einen ganzen Tag dauern.

Preise Nordic Walking-Grundkurse:

  • 50 Euro pro Person (ab vier Personen)
  • 60 Euro pro Person (zwei bis drei Personen)
  • 65 Euro pro Person (Einzelkurs)

Anmeldung: Gruppenkurse über den Terminplaner oder individuelle Terminvereinbarung

Nordic Walking-Einzelstunde: Ihr individuelles Einzeltraining. Verbessern Sie Ihre Nordic Walking-Technik und erhalten Sie Tipps, damit Ihre Kondition und Beweglichkeit optimiert werden.

Preis: 25 Euro pro Person und Einzelstunde

Termin und Treffpunkt nach Vereinbarung.

Nordic Walking KräftigungsübungenNordic Walking-Auffrischkurse: Fortgeschrittenen Nordic Walkern biete ich Auffrischkurse zum Überprüfen der Technik an. Im Kurs lernen Sie zudem Kräftigungsübungen kennen, die Sie beim Training einsetzen können.

Nordic Walking Grundkurs Mering St. AfraNordic Walking-Wanderungen: Monatlich erkunden wir neue Strecken in unserer Region, üben unsere Ausdauer über 90, 120 oder mehr Minuten und genießen die Natur und die Gemeinschaft in der Gruppe. Für Anfänger nicht geeignet.

Zeitaufwand: je nach Streckenverlauf ab 90 Minuten bis zu drei Stunden

Strecken: wo wir laufen verrate ich meist erst kurzfristig.

Preise: je nach Teilnehmerzahl und Dauer

  • ab 10 Euro pro Person (ab vier Personen)
  • weitere Preise auf Anfrage

Anmeldung: Gruppenkurse über den Terminplaner oder individuelle Terminvereinbarung

Nordic Walking Grundkurs im FrühjahrNordic Walking-Treff: Regelmäßiges Treffen montags, je nach Tageshelligkeit, ab Mitte April bis Ende September, Anfang Oktober. Der Treffpunkt wird kurzfristig abgesprochen.

Zeitaufwand: ca. 60 Minuten

Kosten: 5 Euro pro Person

Anmeldung: über den Terminplaner

Walk and talk English

Neu im Angebot ist “Walk and talk English”. Egal, ob Nordic Walking, Walking oder einfach nur Spazierengehen, diese English Converstation Class  bringt Bewegung in Ihr Sprachstudium. Sie bestimmen das Thema und die Sportart. Dieses Angebot gibt es nur als Einzelkurs.

Zeitaufwand: 60 Minuten

Kosten: Schnupperangebot: 30 Minuten – 15 Euro

30 Euro pro Stunde inkl. Sportanleitung

Termin: Individuell zu vereinbaren

Weitere Informationen…

 

Isolde Teuber, Kissing
Heinke holt jeden da ab, wo er gerade ist - Fitness langsam und beständig aufbauen mit Spaß und guter Laune - das ist Ihre Stärke Ich hab‘s geschafft und bleibe nun dabei!
Isolde Teuber, Kissing
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